เปลี่ยนคนซึมๆให้มีความสุข ภายใน 21 วัน

หลังจากลืมตามาดูโลกได้เป็นเวลา 29 ปี นี่เป็นช่วงที่เรารู้สึกแย่ที่สุด

  • จากเดิมที่เราคิดว่าเราเก่ง เรากลับรู้สึกว่าเรากระจอก
  • จากเดิมที่เราคิดว่าพ่อแม่ภูมิใจในตัวเรา เรากลับคิดว่าเราทำให้เขาผิดหวัง
  • รู้สึกว่าไอ้คำว่าความสำเร็จ มันอยู่โคตรจะไกลจากตัวเรา
  • ไม่อยากกิน ไม่อยากคุย ไม่อยากทำงาน

เรารู้สึกไม่มีความสุข

หลังจากซมๆอยู่เดือนนึง ก็รู้สึกว่าชีวิตไม่ healthy บวกกับคนรอบข้างก็เริ่มถามว่าเป็นอะไร เลยรู้สึกว่าเราจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่าง ไม่เช่นนั้นเราก็อาจถึงขั้นผิดปกติทางจิตได้

TED Talk ช่วยชีวิตไว้

ดั่งเช่นปถุชนคนธรรมดาทั่วไปที่อินเตอร์เน็ตเข้าถึง เราหันไปพึ่งพาอากู๋ผู้รู้ (aka Google) เพื่อหาคำตอบให้ตนเองเกี่ยวกับความสุขที่เราทำหายไป ซึ่งอากู๋ก็ไม่ได้ทำให้เราผิดหวังโดยการส่ง TED Talk คลิปหนึ่งมาให้ดู

คลิปที่ส่งมาชื่อ Happy Secret to Better Work โดย Shawn Anchor ซึ่งเป็น Talk ที่สนุกและได้สาระที่สุดตั้งแต่เคยดูมา ถึงขนาดทำให้คนที่เบื่อโลกอย่างเราหัวเราะแหะๆออกมาได้ หากใครยังไม่ได้ดูแนะนำให้เจียดเวลามาดูตามลิงค์ด้านบน

สรุปคลิปแบบสั้นๆ ก็คือ

  1. อย่าไปไล่หาความสำเร็จ เพราะมันไม่ได้ทำให้เรามีความสุข
  2. คนเราสามารถสร้างความสุขได้ด้วยตัวเอง
  3. เมื่อมีความสุข สมองเราจะมีประสิทธิภาพขึ้น และเราจะประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น

โอเค ข้อ(1) เหมือนข้อคิดจากการอ่านหนังสือธรรมมะทั่วไป ส่วนข้อ(2) พูดง่ายแต่ทำยาก เพราะประเด็นคือจะทำยังไง ส่วนข้อ(3) น่าตื่นเต้นอยู่เพราะไม่เคยมีใครพูดเรื่องนี้มาก่อน

ลืมบอกไปว่าคุณ Shawn แกเป็นนักวิจัยจิตวิทยาเชิงบวกจาก Harvard และมีงานวิจัยรับรองสิ่งที่แกพูดทั้งหมด มันทำให้เรารู้สึกว่ามีความหวัง ถ้าทุกอย่างเป็นแบบที่เขาพูดจริง ผมก็แค่ต้อง รู้วิธีสร้างความสุขให้ตัวเอง แล้วทุกอย่างจะดีเอง (จากข้อ 3 คือความสุขทำให้ประสบความสำเร็จ)

ที่สำคัญคือ เขาสอนวิธีสร้างความสุขที่เขาการันตีว่าได้ผลจริง (มีวิจัยรองรับ)

จูนสมองให้สร้างความสุขภายใน 21 วัน

Concept ก็คือ การฝึกสมองให้รู้จักมองหาความสุข ถึงแม้เหตุการณ์ในชีวิตประจำวันมันจะหม่นๆ แต่สมองเราก็จะรู้จักรับแต่ความรู้สึกดีๆเข้ามาหาเรา ซึ่งทำให้เรามีความสุขได้ไม่ว่าสิ่งแวดล้อมหรือสภาวะของเราจะเป็นอย่างไร!

แกบอกว่าเพียงแค่ทำตามที่แกบอกได้ติดต่อกัน 21 วัน เราจะกลายเป็นคนที่มีความสุข

สิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันมีทั้งหมด 5 อย่าง ตามนี้

  1. Three acts of gratitude เขียนสามสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีและอยากขอบคุณ
  2. Journal one positive experience เขียนบรรยายสิ่งดีๆหนึ่งอย่างที่เกิดขึ้นวันนี้
  3. Exercise ออกกำลังกาย
  4. Meditate นั่งสมาธิ
  5. Random acts of kindness ทำดีกับใครสักคน

สิ่งที่ต้องทำดูไม่น่าซับซ้อน ซึ่งเราคิดว่าคงใช้เวลาทำราวๆ 1-2 ชั่วโมงต่อวัน

สรุป

เรากำลังจะเริ่มทำการเปลี่ยนตัวเองที่ซึมๆให้กลับมามีความสุขอีกครั้ง โดยใช้วิธีของคุณ Shawn

  • เริ่มทำในวันที่ 2 ตุลาคม 2560
  • ทำติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน
  • โพสท์สิ่งที่ทำใน IG @marach_t พร้อม tag #21happinesschallange
  • ในวันที่ 22 ตุลาคม 2560 เขียนสรุปลง blog อีกรอบ

มันถึงเวลาแล้วแหละ ที่เราต้องทำอะไรบางอย่างให้ตัวเองดีขึ้น เราไม่อยากเศร้าละ เราจะเอาความสุขของเรากลับมาให้ได้ 🙂

ป.ล. ถ้าใครอ่านมาถึงนี่แล้วอยากจะลองทำด้วย ก็ tag มาหากันได้

** Update (15 Nov 2017) ผลการทำไปอ่านได้ที่ สรุปผล: เปลี่ยนคนซึมๆให้มีความสุขใน 21 วัน

2017-11-15T07:36:14+00:00 2 October 2017|